Thứ Ba, Tháng Tám 9, 2022
  • Login
Đăng Ký
Hội Bỉm Sữa
No Result
View All Result
  • Home
  • Con yêu
  • Mẹo hay
  • Sale off
  • Sản phẩm hot
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thời trang
  • Cộng đồng
Hội Bỉm Sữa
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Việc cần làm vào buổi sáng để có sức khỏe tốt nhất

meo con by meo con
01/12/2020
in Sức khỏe
0
Việc cần làm vào buổi sáng để có sức khỏe tốt nhất
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Buổi sáng là khởi đầu cho một ngày mới, khi cơ thể sảng khoái, làm việc sẽ hiệu quả hơn. Vì vậy hãy khởi động, nạp năng lượng cho buổi sáng đúng cách để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất cho một ngày dài bận bịu.

Thức dậy chậm rãi

Sau khi ngủ dậy, cơ thể cần một quá trình chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái vận động và hưng phấn, nếu ngay lập tức đứng dậy mặc quần áo và tắm rửa, cơ thể chưa kịp thích nghi, máu lưu thông chậm, không kịp vận chuyển oxy lên não sẽ dễ xảy ra hiện tượng chóng mặt. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, rất dễ gây tai biến tim mạch và mạch máu não.

Vì vậy, khi thức dậy, bạn nên thực hiện thật chậm rãi, có thể dùng tay xoa mặt, sau đó xoa bóp thái dương, đầu và cổ, lặp lại 20 lần bằng bàn tay. Tiếp đến nắm tay thành nắm đấm rồi gõ nhẹ 10 lần khắp mặt, sau đó là 2 bên hông. Từ từ ngồi dậy, xoa bóp bắp chân, các kẽ bàn chân, 2 gót chân.

Uống nước ấm vào buổi sáng

Uống đủ nước rất tốt cho hoạt động của cơ thể. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, dạ dày trống rỗng, nếu uống nước ấm vào lúc này giúp điều hòa chức năng vận chuyển của đường ruột.

Hãy nhớ không nên uống đồ uống có nhiều đường, không có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn gây tăng cân, đặc biệt thúc đẩy nhanh quá trình oxy hóa, dẫn đến da lỏng lẻo, lão hóa. Ngoài ra cũng không nên uống nước đá hoặc trà đặc, rất dễ kích thích đường ruột.

Bữa sáng nhẹ, đầy đủ dưỡng chất giúp bạn bắt đầu một ngày mới hiệu quả.

Kéo giãn các cơ

Sau khi thức dậy, cơ thể đang trong quá trình cơ cứng và tuần hoàn máu chậm. Chúng ta nên thực hiện một số các bài tập kéo căng cơ để cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời làm mới trạng thái tinh thần, để có một ngày làm việc, học tập tràn đầy năng lượng.

Ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là khởi đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể trong ngày mới. Những người không ăn sáng dễ bị các vấn đề về đường tiêu hóa và sức khỏe bị suy giảm. Những người nhịn bữa  sáng thường có xu hướng đói vào bữa trưa, dẫn đến ăn quá nhiều, điều này khiến tăng cân nhanh chóng.

Lưu ý không ăn quá nhiều dầu mỡ sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy không thể ăn ngay khi thức dậy, hãy thử dậy sớm hơn nửa tiếng và tập thể dục hoặc tắm trước khi bắt đầu ăn.

Tắm nước ấm buổi sáng

Tắm nước ấm buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng tốt hơn. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.

Viết danh sách việc cần làm

Danh sách sẽ không chỉ đảm bảo bạn sẽ hoàn thành tất cả những việc cần làm, mà chúng còn khiến bạn cảm thấy rằng bạn đang điều hành một ngày của mình. Cùng với việc giúp bạn lập kế hoạch cho ngày và tuần của mình, các danh sách sẽ giúp cho bộ não của bạn không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể căng thẳng.

Đi đại tiện

Bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện vào buổi sáng, việc làm này giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đồng thời tránh tình trạng cơ thể hấp thụ lại chất độc nhiều lần, đây là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Ngoài ra thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày sau khi thức dậy, không những tốt cho sức khỏe còn có hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/viec-can-lam-vao-buoi-sang-de-co-suc-khoe-tot-nhat-n182747.html

Tags: sức khỏe tốtthức dậy
Previous Post

5 bài học làm đẹp vỡ lòng để trở thành quý cô nước Pháp đích thực như “Emily In Paris”

Next Post

Từ vụ bé 3 tuổi bị dượng bạo hành đến chết: Có 1 sai lầm mà rất nhiều cô gái trẻ đang mắc phải, nếu bố mẹ không dạy sớm thì con dễ rơi vào bi kịch

meo con

meo con

Please login to join discussion

ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT

  • Xu hướng
  • Bình luận
  • Mới nhất
Hành Trình Đầy Nghị Lực Của Bà Mẹ Bỉm Sữa Đi Lên ” Từ Con Số 0″ Trở Thành Chủ Thương Hiệu Spa Đáng Mơ Ước

Hành Trình Đầy Nghị Lực Của Bà Mẹ Bỉm Sữa Đi Lên ” Từ Con Số 0″ Trở Thành Chủ Thương Hiệu Spa Đáng Mơ Ước

23/04/2021
Chị Thùy Dung – Mẹ bỉm kiến tạo và khai thác hệ sinh thái kinh doanh Online Tâm – Tuệ -Tầm -Tín cho phụ nữ Việt

Chị Thùy Dung – Mẹ bỉm kiến tạo và khai thác hệ sinh thái kinh doanh Online Tâm – Tuệ -Tầm -Tín cho phụ nữ Việt

12/04/2021
Lương y Nguyễn Trọng Nhung chữa bệnh hiệu quả bằng phương pháp Thập Thủ Đạo không dùng thuốc

Lương y Nguyễn Trọng Nhung chữa bệnh hiệu quả bằng phương pháp Thập Thủ Đạo không dùng thuốc

27/05/2022
Lương y võ sư Lê Hùng Sơn: Sở hữu Phương pháp chữa Tăng động hiệu quả bằng y thuật võ đạo

Lương y võ sư Lê Hùng Sơn: Sở hữu Phương pháp chữa Tăng động hiệu quả bằng y thuật võ đạo

28/06/2022
Từ vụ sản phụ 24 tuổi tử vong tại bệnh viện Việt – Pháp: Sau khi sinh mà thấy những dấu hiệu này, sản phụ cần thông báo với bác sĩ ngay kẻo gặp nguy

Từ vụ sản phụ 24 tuổi tử vong tại bệnh viện Việt – Pháp: Sau khi sinh mà thấy những dấu hiệu này, sản phụ cần thông báo với bác sĩ ngay kẻo gặp nguy

06/11/2020
Tâm sự của bà mẹ bỉm sữa khi sống chung với mẹ chồng sau khi sinh

Tâm sự của bà mẹ bỉm sữa khi sống chung với mẹ chồng sau khi sinh

17/09/2020
Nghe bạn gái của chồng trình bày, tôi đồng ý nhường chồng vậy mà cô ta lại xin lỗi tôi rồi bỏ về

Nghe bạn gái của chồng trình bày, tôi đồng ý nhường chồng vậy mà cô ta lại xin lỗi tôi rồi bỏ về

2
Các việc nhỏ nên làm mỗi ngày để tránh sỏi thận

Các việc nhỏ nên làm mỗi ngày để tránh sỏi thận

1
Những phương pháp giúp bố mẹ dạy bé biết nói sớm

Những phương pháp giúp bố mẹ dạy bé biết nói sớm

1
7 thực phẩm không nên quay trong lò vi sóng

7 thực phẩm không nên quay trong lò vi sóng

0
Lương y võ sư Lê Hùng Sơn: Sở hữu Phương pháp chữa Tăng động hiệu quả bằng y thuật võ đạo

Lương y võ sư Lê Hùng Sơn: Sở hữu Phương pháp chữa Tăng động hiệu quả bằng y thuật võ đạo

0
Cách chăm sóc làn da sau một ngày làm việc mệt mỏi

Cách chăm sóc làn da sau một ngày làm việc mệt mỏi

0
Lương y võ sư Lê Hùng Sơn: Sở hữu Phương pháp chữa Tăng động hiệu quả bằng y thuật võ đạo

Lương y võ sư Lê Hùng Sơn: Sở hữu Phương pháp chữa Tăng động hiệu quả bằng y thuật võ đạo

28/06/2022
Lương y Đỗ Lương Thiện sở hữu bài thuốc chữa hiệu quả bệnh: Mạch lươn, bướu cổ, gút, xương khớp  

Lương y Đỗ Lương Thiện sở hữu bài thuốc chữa hiệu quả bệnh: Mạch lươn, bướu cổ, gút, xương khớp  

07/06/2022
Đông y Nguyễn Tùy – Địa chỉ chữa bệnh nan y hiệu quả, uy tín

Đông y Nguyễn Tùy – Địa chỉ chữa bệnh nan y hiệu quả, uy tín

28/05/2022
Lương y Nguyễn Trọng Nhung chữa bệnh hiệu quả bằng phương pháp Thập Thủ Đạo không dùng thuốc

Lương y Nguyễn Trọng Nhung chữa bệnh hiệu quả bằng phương pháp Thập Thủ Đạo không dùng thuốc

27/05/2022
Thuốc Nam gia truyền dân tộc Dao Dương Trung Thân giúp hàng ngàn bệnh nhân xương khớp, dạ dày – đại tràng lành bệnh

Thuốc Nam gia truyền dân tộc Dao Dương Trung Thân giúp hàng ngàn bệnh nhân xương khớp, dạ dày – đại tràng lành bệnh

18/05/2022
Làm sao điều trị suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả?

Làm sao điều trị suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả?

14/05/2022
Hội Bỉm Sữa

Cộng đồng của những người phụ nữ yêu chồng thương con biết chăm sóc bản thân

Chuyên mục bài viết

  • Con yêu
  • Cộng đồng
  • Lifestyle
  • Mẹo hay
  • Sản phẩm hot
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thời trang

FOLLOW US

  • Home
  • Con yêu
  • Mẹo hay
  • Sale off
  • Sản phẩm hot
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thời trang
  • Cộng đồng

Copyright © 2020, Hội Bỉm Sữa - Trang thử nghiêm

No Result
View All Result
  • Home
  • Con yêu
  • Mẹo hay
  • Sale off
  • Sản phẩm hot
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Thời trang
  • Cộng đồng

Copyright © 2020, Hội Bỉm Sữa - Trang thử nghiêm

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In